idealnayagrud
Красивая грудь – привлекательная женщина. Все представительницы слабого пола хотят видеть свою грудь идеальной формы и размеров. Но как же увеличить ее размер? Каким образом отвисшую грудь сделать упругой? Многие женщины ответят на этот вопрос так: «С помощью пластической хирургии». Молочные железы представлены в основном из жировой и железистой тканей, поэтому накачать их невозможно. Но данный орган фиксируется к грудной стенке грудными мышцами, а их можно натренировать и укрепить. И тогда Ваш бюст будет великолепен и изящен!

Известно множество упражнений, с помощью которых реально накачать и увеличить мышцы груди. Главное – регулярные тренировки. В этой статье мы хотим Вам предложить некоторые из них.

Упражнения для укрепления мышц груди.

1. «Жим лежа».

Ложась на скамейку, широко, по разметке, возьмите пустой гриф. Сгибайте руки в локтевых суставах, пока штанга не опустится на грудь. Затем отжимайте ее от себя, до конца разгибая руки. Делайте 10 повторений. Со временем увеличивайте вес, но рассчитывайте свои силы!

2. Отжимания от пола широким хватом.

Держа голову на линии позвоночника, упирайтесь руками в пол. Кисти необходимо расставить шире плеч, насколько Вам будет удобно. В локтевых суставах сгибайте руки до тех пор, пока грудью не достанете пола. Затем разгибайте руки, как-бы отжимая себя от пола. Мышцы пресса нужно держать в постоянном напряжении. Делайте не менее 10-ти повторений.

3. Отжимания с опорой на одну руку.

Из всех выше перечисленных это упражнение считается самым сложным. Немного приподнимая таз, ноги поставьте гораздо шире плеч. Перенесите весь свой вес на одну руку, вторую облокотите на корпус. Старайтесь при движении вниз не дать телу обрушиться на пол. Желательно делать по 5 раз на каждую руку, но если сил не хватает – делайте по 3, не меньше.

Следуя нашим советам можно добиться желаемого результата. Но запомните, что легко это у Вас не выйдет. Успеха можно добиться лишь в результате упорного труда!